خودمراقبتی در دیابت بارداری

• مام‌آپ
• 7ام خرداد ماه 1405

حتی اگر بعد از زایمان قند خون شما طبیعی شده باشد، هنوز احتمال ابتلا به دیابت در سال‌های آینده وجود دارد؛ بنابراین مراقبت از سلامت خود را جدی بگیرید.

• قند خون خود را طبق توصیه پزشک یا ماما کنترل کنید. اندازه‌گیری منظم قند خون به شما کمک می‌کند وضعیت بدن خود را بهتر بشناسید.
• حتماً آزمایش قند خون (تست تحمل گلوکز) را حدود ۶ تا ۱۲ هفته پس از زایمان انجام دهید و نتیجه آن را به پزشک نشان دهید.
• حتی اگر نتیجه آزمایش طبیعی باشد، لازم است هر ۱ تا ۳ سال یک‌بار قند خون خود را بررسی کنید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید. مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب و غذاهای خانگی سالم را افزایش دهید و مصرف شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای پرچرب را محدود کنید.
• وعده‌های غذایی خود را منظم مصرف کنید و از حذف وعده‌ها، به‌ویژه صبحانه، خودداری کنید.
• فعالیت بدنی منظم داشته باشید. پیاده‌روی روزانه حتی به مدت ۳۰ دقیقه می‌تواند به کنترل قند خون و حفظ سلامت شما کمک کند.
• شیردهی برای شما و نوزادتان بسیار مفید است و می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت در آینده کمک کند.
• وزن خود را به‌تدریج و با روش‌های سالم به محدوده طبیعی برسانید. کاهش وزن تدریجی پس از زایمان در حفظ سلامت شما نقش مهمی دارد.
• در صورت بروز علائمی مانند تشنگی زیاد، تکرر ادرار، خستگی شدید یا تاری دید حتماً به پزشک مراجعه کنید.
• در بارداری‌های بعدی احتمال تکرار دیابت بارداری وجود دارد؛ بنابراین پیش از اقدام به بارداری بعدی با پزشک یا ماما مشورت کنید.
• برای حفظ سلامت خود و فرزندتان، پیگیری‌های پزشکی و ویزیت‌های دوره‌ای را جدی بگیرید.